Aquí tenemos una forma muy sencilla para meditar facilmente, en especial si estás iniciando y crees que no puedes meditar … la siguiente meditación consiste en hacer trataka con una vela, es decir meditación con una vela.
Trataka es un ejercicio meditativo que consiste en mirar fijamente un objeto y es un ejercicio tanto físico como mental.
Al mantener la vista en un solo punto, la mente se aquieta (estado natural del cerebro), se desarrolla la concentración y se potencian las capacidades mentales como la atención y la memoria. Tambien mejora la vista estimulando los nervios ópticos y es considerado como un ejercicio de purificación.
Para empezar la practica siéntate en una posición comoda con el objeto de concentración ligeramente alejado de ti.
Normalmente se utiliza una vela pero para esta practica se puede aplicar a cualquier objeto que pueda verse facilmente como una fruta, el mar, la luna o una estrella.
Para practicar la meditación con una vela, gentilmente aquieta la respiración haciéndola normal. Cuando sientas que su estado está más relajado, mira fijamente el objeto y trata de verlo en su totalidad pero sin elaborar algún tipo de pensamiento, juicio o interpretación … Si algún pensamiento llega a la mente, simplemente vuelve a concentrarte en el objeto.
Trate de no parpadear, mantiene las pupilas fijas y procura no apartar la vista. Esto puede ser difícil en un principio, pero conforme sigas con la practica se volverá mas fácil.
Sigue sentado con la columna recta y la vista fija. Cuando tengas un mayor control y el parpadeo cese, tus ojos se llenaran de lagrimas… dejalas fluir naturalmente, esto ayudara a la concentración ya limpiar y relajar los ojos. Cuando los ojos se cansen ciérralos pero mantiene la concentración, y continua observando la imagen del objeto en tu mente, de preferencia justo en medio de las cejas (llamado Chakra del tercero ojo).
Un momento después de que los ojos hallan descansado, ábrelos otra vez y continua observando fijamente, repite el proceso tantas veces como sea necesario durante todo el tiempo que permanezcas sentado(a).
Recuerda que las tecnicas de meditación como cualquier otra habilidad, necesitan de tiempo para poder dominarlas, a veces el proceso es rápido y otras veces parece lento y otras veces parece que andamos para tras, pero no es asi, no te inquietes por los resultados inmediatos, sigue practicando constantemente.
Pronto experimentaras una satisfacción totalmente independiente de las circunstancias externas, en realidad te vas a dar cuenta solo que la paz viene del interior.
Ver el video Meditación Con Una Vela «Trataka»…
yo hice meditacion pero la llama de la vela comenzaba a crecer mientras la miraba y deje de hacerlo..alguien sabe por que??
cuanto se empieza con este metodo, se vera que la flama de la vela se mueve, pero al paso del tiempo tal parece que la flama esta fija, se va controlando con la mente
gracias
es muy bueno la meditación me ha servido mucho para superar el que ni novio terminara conmigo
, logre interiorizar en mi interior y sacar todo el sufrimiento y tristeza que tenia
SEGUIRÉ MEDITANDO
Muy bueno lo voy a intentar, lo practico pero de otras maneras, kiero probar este meto2
Este tipo de meditacion es de origen indio (de la India) y originalmente se llamo del jyoti (vela) y consiste en fijar la vista durante un rato en la vela y luego cerrar los ojos, se vera la luz de la vela con los ojos cerrados y uno debe llevar esa luz a todas las partes de sus cuerpo y finalmente instalarla en su corazon, desde donde se propagara para bien del cuerpo y se irradiara hacia los demas.Yo la practike y he obtenido buenos resultados.La recomendaba Sai Baba.
este tipo de ejercicios, lo hacia en forma espontánea hace unos 40 años…. lo retomare en forma consciente y con el aditamento del sonido…aunque tambien a veces surgia sonido interno… Lo intentaré nuevamente …además de conexión con uno mismo… que otra faceta o beneficio tiene este tipo de ejercicio?
La verdad.. encontre amplia respuesta en el articulo Beneficios de la Meditación, que no lo había leido. Gracias
Muy bueno me encanto la música y los pasos a seguir, lo voy a praticar me hace falta, gracias